Siema mam klopoty z bicepsem cos mi cienko idzie jego przyrost masy :P:P hehe... mam 17 lat 171 cm wzrostu 60 kg wagi cwicze 15 miechow i cykl masa. Chce miec troche wiekszego bica bo patrzac na siebie to tego mi tylko brakuje. Dysponuje całym sprzetem siłowym (chyba):P dajcie mi jakies rady cwiczenia ile serii i powtorzen. Moze cos jeszcze o czym [...]
Witam wszystkich Mam 17 lat, waze 60 kg i mam zamiar zaczac cwiczyc, wczesniej cwiczylem od 1 do 2 gim(na poczatku wazylem 40 kilo na koniec ponad 50) Czy jest sens zebym na samym poczatku od razu inwestowal w odżywki? Chcialbym nabrac mięśni,ale nie stracic szybkosci. Zaczynam trenowac combat i silka,czy jesli bym zaczal brac jakies bialko+ [...]
Witam. Proszę o pomoc, mianowicie, jestem zbyt chudy, ważę 60 kg i mam około 180 cm wysokości. Chciałbym kupić sobie jakieś białko lub kreatynę na okres świąteczny. Mam do dyspozycji 150 zł. Co mi pomoże przytyć, zaznaczam że nie mam mozliwości chodzenia na siłke.. Nie chce od razu być koksem, chcę po prostu nabrać masy, może to być tłuszcz. Jak [...]
[...] się zapytać czy plan, który zaprezentuję jest "dobry" ? Chodzi mi o zbudowanie masy mięśniowej, czyli po prostu o przypakowanie. Dysponuję hantlami i sztangą, razem 60 kg. Poniedziałek rano: uda, łydki po południu : barki Wtorek rano: plecy, kaptury po południu: triceps środa rano: klatka po południu: biceps, przedramię czwartek : WOLNE [...]
[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dodatkowo, chciałbym was zapytać czym mogę zastąpić "przysiady" ponieważ nie chcę narażać kręgosłupa przy słabym gorsecie. Parametry 183 wzrostu <60 kg typ budowy ekto cel: masa, nie tylko mięśniowa Uprzedzając pytania- dietę mam rozpisaną Dzięki za wszystkie odpowiedzi!
Witam , mam problem z którym nie mogę sobie poradzic Do sedna - ważę około 60 kg wiek 15 lat wzrost 177 Moja sylwetka nie wygląda na "słabo rozbudowana" nie jestem też "mocno dobrze zbudowany" a jednak ani w tą ani w tą Przy bardzo małej wadze , szerokie plecy , ręka nie aż taka mała A potrzebne mi to do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego [...]
Witam od 1,5 tygodnia zaczelem rzezbic cialo waga 60 kg. Bede pisal bez polskich znakow bo cos mi klawiatura sie wali. No to tak: Rozgrzewka: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=R2apY9XU-wg Trening: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pfbFMJLKrj8#! I od dzisiaj cwiczenia z expanderem. [...]
[...] prostą, kilka hantli, motylki, sprzęt na nogi. Wiem, że ćwiczeń jest multum, nawet bez profesionalnego sprzętu. Chciałbym, aby plan był przystosowany na ćwiczenie masy i siły ( o ile da rade to jakoś połączyc ) bo to jest na razie mój główny cel Czasu mam sporo i na pewno mi się to nie znudzi. Wiek : 16 lat Wzrost : 170 Waga : 60 kg. Maniek.
Witam, we wrześniu się wybieram do lo wojskowego. I chcę sie wyrzeźbić. prawie od początku wakacji robiłem a6w z nadzieją porządanych efektów aczkolwiek poczytałem troszkę i wiem że to jest lipa... Chciałbym abyście mi poradzili jak w domowych warunkach wyrzeźbić sobie ładnie ciało. Oprócz a6w ćwiczę sobie wciąż sztangielkami ( 5kg ) ,pompki, [...]
[...] odłożyło mi sie troche tłuszczu na klatce i brzuchu. Boje się ze wybierajac mase troche mnie zaleje, ale z drugiej strony redukcja przy tak małej masie i schodzenie ponizej 60 kg niezbyt mi sie podoba. Czytałem też o rekompozycji, ale nie wiem czy to w ogóle jest realne. /SFD/2018/3/5/8ea12b8f1d3049128c06d067a8cd0039.jpg [...]
Postanowilem poddac sie diecie ale mam maly problem...Nie wiem jakiej... Jestem chudy waze 60 kg.. chcialbym przybrac na wadze i nie wiem czy powinienem poddac sie djecie na mase czy moze na poczatku poddac sie takiej ,ktora bedzie spelniala wszystkie moje zapotrzebowanie na bialko weglowodany i tlucze... Dokladniej... normalne moje [...]
[...] ogromnego brzucha:) Jestem 2 i pół roku po porodzie a mój brzuch wygląda jak w 8 miesiącu w czasie ciąży.Ogólnie to już do szczuplutkich nie należę ale przy wzroście 160 mam 60 kg i 90 w pasie:(.Jak siedzę to mam jedną ogromną fałdę i nawet w okresie mojego malutkiego schudnięcia(chodziłam na teaboo)ta okropna skóra mi została. Od jakiegoś czasu [...]
Mam 16 lat, waże 60 kg i mam 170 cm wzrostu cel -> masa I posiłek - 10:00 -Płatki owsiane -jabłko -tran -garść migdałów TRENING ~12 II posiłek - 13:00 (odrazu po treningu) -4 jaja na miekko -szklanka maślanki -łyżka miodu -banan III posiłek - 16:00 -co mama ugotuje, to jem.. IV posiłek - 19:00 -ryż biały / makaron -jogurt naturalny -marchewka V [...]
[...] trening dzieki któremu w bardzo szybkim czasie osiagne widoczny przyrost masy mięśniowej. Proszę was o oszczędzenie sobie zgryźliwych komentarzy. Mam 180cm. wzrostu i tylko 60 kg. wagi,więc sami widzicie że mam problem:( Nie wazne sa dla mnie konsekwencje ale efekt...Mój budżet jest zbyt skromny żeby kupowac odzywki o niebotycznych cenach... [...]
Witam. Mam 18 lat, ważę 60 kg. Moje zapotrzebowanie to 2956 KCAL. Proszę o ocenę, bo chcę od poniedziałku zacząć. Śniadanie Mleko 200g 61kcal Płatki owsiane 100g 366kcal Jajka 200g 242kcal Orzechy ziemne 20g 109kcal 2gie śniadanie Ryż biały 100g 344 kcal Warzywa Oliwa z oliwek 10g 88kcal SFD Mass Activator - 70 g 273 kcal Obiad Nie [...]
Witam.Chciałbym żeby ktoś napisał produkty ktore maja 1.Dużo białka, 2.Dużo węglowodanów, 3,Dużo tłuszczów, Duzo to mozesz przesada :P Ale zebym jakos wygladal.Chodzi o takie domowe jedzenie , bo kasy zbytnio nie mam , a mama mi nie da :P Mam 14 lat , wiec musze cos jesc :P.Pije codziennie mleko (czasami 1 litr dziennie :D).Cwicze rok , na domowej [...]
Siemka. Mam 14 lat wzrost 178cm, ważę 60 kg. Mój najlepszy czas na 1000m to 3'13 :/ Prosiłbym o jakąś pomoc jak mógłbym poprawić swoje wyniki. To znaczy może jakiś trening czy coś w tym rodzaju.
Witam mam 17 lat i waze 60 kg. cwicze od 1,5 roku z kilkoma przerwami trwającymi najdłuzej 2 miesiace po 1,5 roku zauwazyłem efekty ale są one średnie... moj obecny trening to -areobliczna 6 weidera juz skończyłem teraz jade serje po 24 -40 pompek w 2 seriach -tzw. żabki -poskoki na łydkach ok 3 minuty -rozciąganie Trening zmienił mi sie kilku [...]
[...] się zapytać czy plan, który zaprezentuję jest "dobry" ? Chodzi mi o zbudowanie masy mięśniowej, czyli po prostu o przypakowanie. Dysponuję hantlami i sztangą, razem 60 kg. Poniedziałek rano: uda, łydki po południu : barki Wtorek rano: plecy, kaptury po południu: triceps środa rano: klatka po południu: biceps, przedramię czwartek : [...]
"Witam wszyskich i chciałabym o skorektowanie mojej "diety" na redukcje mam 159 cm waze 60 kg moj dzien wyglada tak : Rano- płatki z mlekiem W szkole - kanapka z serem szynka Obiad- domowy ziemniaki surowka jakies mieso zupa kolacja - kanapki z sałata zodkiewka itp podjadam marchewke i pije duzo sokow wody Zdaje sobie sprawe ze wszytko jest do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
